맥켄지 신전동작 요추전만이 무엇일까?

허리디스크란 무엇일까?

왜 허리가 뒤지게 아픈 걸까?

완치가 가능은 한 것일까?

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우리는 보통

'허리 디스크가 있다.'라고 말한다.

나는 4번, 5번 뼈 사이에 있는 디스크

즉, 수핵이 그 수핵을 감싸는 막(섬유륜)을

뚫고 나와 신경근 압박에 따른 방사 통증

즉, 엉덩이나 허벅지에 심한 통증이 있는 상태이다.

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협착증도 있지만 그건 나중에 또 다뤄보겠다.

 

내가 그린 굴곡과 신전의 이해를 돕기 위한 그림 예시

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위 그림을 보면 보통 우리는

굴곡의 자세로 인해

디스크가 찢어져 통증이 생기는 경우가

대다수 일 것이다.

그래서 나는 그 반대 동작인 신전동작을 통해서

찢어진 섬유률을 닫는? 다 라고 이 동작을 이해했다.

수핵이 더 이상 흘러가지 않도록 돕는 자세로 보였다.

허리 디스크는 자연치유가 가능하다고 하지만

굉장히 어렵다.

 

그 이유는 일상생활에서

잘못된 자세 습관이

큰 영향을 미치기 때문이라고 생각한다.

그래서 굴곡의 자세보다는

이 신전의 자세를 습관화하려고 한다.

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정선근TV에서 교수님께서는

신전동작 하루 1만 번 하는 효과의 자세를

알려주셨는데 굉장히 효과적이었다.

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앉는 자세를 바르게 앉는 것인데

허리만 뒤로 꺾는다고 유지가 되지 않았다.

여기서 팁은 가슴을 살짝 위로 향한다는

느낌으로 쫙 펴주는 것이다.

확실히 해보니 꽤 오래 유지 할 수 있었다.

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※이틀간의 느낀 점※

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앉아있을 때마다 계속 자세를 유지하려고 노력해 봤다.

하지만

확실히 의식할 땐 괜찮은데,

일에 몰두하면 어느새 잘못된 습관들이

그대로 나와 버렸다.

허리를 굽히고 앉는 다든지,

한쪽으로 기대어 앉아 허리가 비대칭이 된다든지...

스스로 봐도 참 한심한 모습이었다.

 

나름 긴장한 상태를 유지하려고

했던 자세라 그런지,

시간이 지나면 오히려 불편하고 힘들어 졌다.

 

결국엔 평소의 자세를 고치는게 제일 중요하다!